수면관리1 밤에 커피 마셔도 괜찮을까? 수면 전문가의 조언 밤에 커피 마셔도 괜찮을까? 수면 전문가의 조언 커피는 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 음료로, 피로를 풀고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.하지만 커피의 주성분인 카페인이 숙면을 방해할 수 있다는 점에서 밤에 커피를 마시는 것이 괜찮은지 고민하는 사람들이 많습니다. 수면 전문가들은 커피와 카페인이 수면에 미치는 영향을 과학적으로 분석하며, 이를 관리하는 방법에 대해 조언하고 있습니다. 밤에 커피를 마시는 것이 수면에 미치는 영향카페인의 각성 효과카페인은 아데노신이라는 신경전달물질의 작용을 억제하여 졸음을 느끼지 않게 만듭니다.이는 각성을 유지하고 피로를 줄이는 데 효과적이지만, 동시에 신경계를 자극하여 잠들기 어려운 상태를 만들 수 있습니다. 카페인의 반감기와 체내 잔류 시간카페인의 반감기는 평균.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음
