영양간식1 브라질너트 부작용 없이 먹는 법, 이렇게 하면 안전하다! 브라질너트 부작용 없이 먹는 법, 이렇게 하면 안전하다! 브라질너트는 풍부한 셀레늄과 다양한 영양소로 건강에 많은 이점을 제공하는 슈퍼푸드입니다.하지만 셀레늄 함량이 매우 높아 부작용을 유발할 가능성도 있으므로 적절한 섭취가 중요합니다. 1. 하루 권장 섭취량을 반드시 지키기① 하루 1~2알이면 충분브라질너트는 1알당 약 68~91마이크로그램(μg)의 셀레늄을 포함하고 있습니다. 이는 성인의 하루 셀레늄 권장량(55μg)을 충족하거나 초과할 수 있는 양입니다.하루에 1~2알만 섭취하면 셀레늄의 이점을 누리면서도 과다 섭취를 방지할 수 있습니다. ② 과다 섭취 시 부작용셀레늄 중독(셀레니오시스): 탈모, 손톱 손상, 위장 장애, 신경계 문제 등이 발생할 수 있습니다.체중 증가: 브라질너트는 지방 함량이.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음
